강의를 틀어놓고도 집중이 안 되던 이유를 뒤늦게 알았습니다
처음 온라인 강의를 들을 때는 기대가 컸습니다. 집에서 편하게 들을 수 있고, 시간도 자유롭게 쓸 수 있으니까 오히려 더 잘할 수 있을 거라고 생각했습니다. 그런데 막상 시작해보니 전혀 달랐습니다. 강의를 틀어놓고도 집중이 계속 끊겼습니다.
처음에는 별거 아니라고 생각했습니다. 중간에 카톡 한번 확인하고, 영상 하나 잠깐 보고 다시 돌아오면 된다고 생각했거든요. 그런데 그 ‘잠깐’이 문제였습니다. 한 번 흐름이 끊기면 다시 이어가는 데 생각보다 오래 걸렸습니다. 방금까지 듣고 있던 내용이 머릿속에서 사라져버린 느낌이랄까요.
특히 집에서 들을 때 더 그랬습니다. 누워서 들어도 되고, 중간에 쉬어도 되고, 언제든 멈출 수 있다는 게 오히려 집중을 방해했습니다. 어느 날은 20~30분짜리 강의를 듣는데 한 시간이 훌쩍 지나 있었습니다. 중간에 계속 딴짓을 하고 다시 돌아오기를 반복하다 보니 그렇게 된 겁니다.
그때 조금 이상하다는 생각이 들었습니다. 나는 분명 공부를 하고 있는데, 왜 남는 게 없는 느낌일까. 하루 종일 강의를 틀어놓고 있었는데, 막상 기억나는 건 얼마 없었습니다. 그때부터 원인을 조금씩 생각해보기 시작했습니다.
참으려고 할수록 더 흐트러진다는 걸 알게 됐습니다
처음에는 단순하게 접근했습니다. 그냥 더 집중하면 되는 거라고 생각했습니다. 그래서 알림이 와도 무시해보고, 중간에 폰을 안 보려고 애써봤습니다. 그런데 결과는 비슷했습니다. 신경을 안 쓰려고 할수록 오히려 더 신경이 쓰였습니다.
한 번은 정말 마음먹고 집중해보자고 다짐했는데, 오히려 더 자주 흐트러졌습니다. 계속 “보면 안 된다”는 생각이 머릿속에 남아 있어서 그런지, 결국 한 번은 보게 되더라고요. 그러고 나면 자연스럽게 다른 앱까지 이어지고, 다시 돌아왔을 때는 이미 집중이 끊겨 있었습니다.
그래서 방식을 바꿨습니다. 참는 게 아니라, 애초에 방해받지 않는 환경을 만들어보자는 쪽으로요.
가장 먼저 한 건 스마트폰을 다른 공간에 두는 것이었습니다. 강의를 들을 때는 손에 닿지 않는 곳에 두고 시작했습니다. 처음에는 괜히 불안했습니다. 혹시 연락이 오면 어쩌지 싶기도 했고요. 그런데 막상 해보니 그런 상황은 거의 없었습니다. 오히려 폰이 눈에 안 보이니까 생각 자체가 덜 났습니다.
이 변화가 생각보다 컸습니다. 예전에는 계속 “볼까 말까”를 고민했다면, 이제는 그런 고민이 거의 사라졌습니다. 집중을 방해하는 요소가 하나 줄어든 느낌이었습니다. 저도 해보면서 좀 놀랐습니다.
그리고 강의를 듣는 자세도 바꿨습니다. 예전에는 침대에 누워서 태블릿으로 듣는 경우가 많았는데, 그 상태에서는 오래 버티기 어려웠습니다. 몇 분 지나면 집중이 흐려지고, 어느 순간 다른 생각을 하고 있었습니다.
그래서 무조건 책상에 앉아서 듣기로 했습니다. 처음에는 불편했는데, 시간이 지나니까 오히려 그게 더 편해졌습니다. 앉는 순간 “이제 공부할 시간이다”라는 느낌이 들기 시작했습니다. 별거 아닌 변화인데, 체감은 꽤 컸습니다.
작은 습관을 반복하면서 집중하는 시간이 달라졌습니다
환경을 바꾸고 나서 다음으로 신경 쓴 건 시간 쓰는 방식이었습니다. 예전에는 오래 앉아 있는 걸 목표로 했다면, 이제는 짧게 집중하는 걸 여러 번 반복하는 쪽으로 바꿨습니다.
한 번에 오래 하려고 하면 시작부터 부담이 됐습니다. “이걸 언제 다 하지”라는 생각이 먼저 들었거든요. 그래서 그냥 “이 정도만 해보자” 하는 마음으로 시작했습니다. 그렇게 시작하면 생각보다 금방 집중이 이어졌습니다.
그리고 중간에 쉬는 시간에는 스마트폰을 보지 않으려고 했습니다. 이게 생각보다 중요했습니다. 한 번 보기 시작하면 짧게 끝내기가 쉽지 않았습니다. 그래서 차라리 스트레칭을 하거나 잠깐 자리에서 일어나는 쪽이 훨씬 나았습니다.
이렇게 몇 번 반복하다 보니 조금씩 변화가 느껴졌습니다. 예전에는 금방 흐트러졌다면, 이제는 한 가지 일을 더 오래 붙잡고 있을 수 있게 됐습니다. 강의 하나를 끝까지 듣는 것도 훨씬 수월해졌습니다.
그리고 복습을 아주 간단하게라도 해보려고 했습니다. 길게 정리하려고 하면 부담이 되니까, 핵심만 짧게 적어두는 방식으로요. 이렇게 해두면 나중에 다시 볼 때 훨씬 기억이 잘 났습니다. 이건 해보니까 확실히 차이가 느껴졌습니다.
시간이 지나면서 가장 크게 느낀 건, 완벽하게 하려고 하면 오히려 오래 못 간다는 점이었습니다. 저도 중간에 흐트러진 날이 많았습니다. 어떤 날은 그냥 계속 미루다가 강의를 하나도 못 들은 날도 있었고요.
처음에는 그럴 때마다 자책을 많이 했는데, 그게 도움이 되지는 않았습니다. 오히려 다음 날까지 영향을 주더라고요. 그래서 생각을 조금 바꿨습니다. 오늘 못 했으면 내일 조금 더 하면 된다는 식으로요.
이렇게 방향만 유지하다 보니, 어느 순간부터는 자연스럽게 이어지고 있었습니다. 예전처럼 시작조차 못 하는 날은 많이 줄었습니다.
결국 해보면서 느낀 점이 하나 있는데 온라인 학습은 의지가 아니라 환경과 습관이 더 중요하다는 점이었습니다.
좋은 강의를 많이 듣는 것보다, 짧은 시간이라도 집중해서 듣는 게 훨씬 효과적이었고 그 집중을 만들어주는 건 생각보다 거창한 방법이 아니라, 스마트폰을 치우고 앉는 자리 하나를 바꾸는 정도의 작은 변화였습니다.
혹시 온라인 강의를 시작만 해두고 끝까지 못 듣고 있다면, 너무 어렵게 생각하지 않아도 됩니다.
지금 스마트폰을 잠깐 다른 방에 두고, 짧은 시간이라도 한 번 집중해보는 것부터 시작해보시는건 어떨까요?