지하철에서 역을 지나친 날, 조금 충격이었습니다
하루에 SNS를 몇 번이나 확인하시나요. 저는 예전에 의식하지 못한 채로 꽤 자주 들여다보고 있었습니다. 특히 출근길 지하철에서 인스타그램이랑 짧은 영상들을 계속 넘기다 보면 시간 가는 줄 몰랐습니다. 그냥 손이 가는 대로 열었다가 닫고, 또 열고. 특별한 이유는 없었고 그냥 습관이었습니다.
그러다 어느 날 일이 하나 생겼습니다. 평소처럼 폰을 보고 있다가 내려야 할 역을 지나쳐버린 겁니다. 처음엔 상황이 잘 이해가 안 됐습니다. “어?” 하고 창밖을 보니까 이미 지나가고 있더라고요. 다음 역에서 내려서 다시 반대편으로 돌아오면서 계속 생각이 났습니다.
“나 지금 SNS 보다가 역을 지나친 건가?”
그 순간이 조금 충격이었습니다. 별일 아닌 것 같기도 한데, 그날따라 계속 마음에 남았습니다. 내가 생각보다 더 많이 보고 있구나 하는 느낌이 처음으로 확실하게 들었습니다. 그때부터 아주 조금씩 바꿔보기로 했습니다. 거창하게 계획을 세운 건 아니고, 그냥 이 상태는 좀 아닌 것 같다는 정도였습니다.
억지로 줄이려다 실패하고, 방법을 바꾸게 됐습니다
처음에는 단순하게 생각했습니다. “이제 좀 덜 봐야겠다.” 그래서 스마트폰에 있는 사용 시간 제한 기능을 켜봤습니다. 인스타그램을 하루 30분으로 설정해놨는데, 이틀도 못 갔습니다.
시간이 다 되면 알림이 뜨는데, 그걸 보는 순간 바로 연장 버튼을 누르게 되더라고요. 그때는 별 생각이 없습니다. 그냥 조금만 더 보자, 이 정도입니다. 그러고 나면 또 시간이 훌쩍 지나 있습니다. 오히려 더 답답해지고 스트레스만 쌓였습니다.
그래서 방식을 조금 바꿨습니다. 무조건 줄이는 게 아니라, 내가 얼마나 쓰는지를 먼저 보기로 했습니다. 매일 저녁에 사용 시간을 확인했습니다. 오늘은 좀 많이 봤네, 생각보다 덜 봤네 이런 식으로요. 숫자로 확인하니까 묘하게 신경이 쓰이더라고요. 다음 날에는 자연스럽게 조금 덜 보게 돼서 저한테는 이게 더 잘 맞았습니다.
그리고 알림을 정리했습니다. 생각보다 불필요한 알림이 많았는데 좋아요 알림, 추천 콘텐츠, 이벤트 안내 같은 것들. 사실 지금 당장 확인하지 않아도 되지만 알림이 뜨면 무조건 보게 되는 것들이었습니다.
그래서 메신저랑 꼭 필요한 것만 남기고 나머지는 전부 껐습니다. 처음 며칠은 솔직히 좀 불안했습니다. 혹시 중요한 걸 놓치는 건 아닐까 싶었거든요. 그런데 막상 해보니까 그런 일은 거의 없었습니다. 급한 건 어차피 다시 확인하게 되더라고요.
알림을 끄고 나서 가장 크게 느낀 건, 폰을 드는 횟수 자체가 줄었다는 점이었습니다. 예전에는 알림 때문에 계속 보게 됐다면, 지금은 제가 필요할 때만 보게 됩니다. 이건 생각보다 체감이 컸습니다. 저도 좀 놀랐습니다.
다른 걸로 채우니까 자연스럽게 줄어들었습니다
SNS를 덜 보려고 하면서 가장 어려웠던 건, 그 시간에 뭘 해야 하는지였습니다. 그냥 안 봐야지라고만 생각하면 결국 다시 손이 갑니다. 실제로 처음에는 몇 번이나 다시 열었습니다. 습관이라는 게 생각보다 쉽게 안 바뀌더라고요.
그래서 아예 다른 걸로 채워보기로 했습니다. 출근길에는 SNS 대신 전자책을 읽기 시작했습니다. 처음엔 잘 안 됐습니다. 짧은 영상에 익숙해져 있어서 그런지 글이 잘 안 읽히더라고요. 몇 줄 읽다가 집중이 끊기고, 그러면 다시 폰으로 손이 갔습니다.
그래서 부담을 줄였습니다. 긴 글이 아니라 짧은 글부터 읽었습니다. 한 정거장 정도면 끝나는 분량으로요. 그랬더니 그나마 괜찮았습니다. 조금씩 이어지니까 어느 순간에는 자연스럽게 계속 읽게 되더라고요. 지금은 출근길에 책을 읽는 게 익숙해졌습니다. 예전엔 상상도 못 했던 변화입니다.
주말은 조금 달랐습니다. 평일은 루틴이 있어서 괜찮았는데, 주말에는 흐트러지기 쉬웠습니다. 아무 생각 없이 쉬다 보면 다시 SNS를 보고 있게 되더라고요. 그래서 주말에는 오전에 할 일을 하나 정해두었습니다. 산책이든 간단한 정리든 뭐든 좋았습니다.
이게 의외로 효과가 있었습니다. 몸을 한번 움직이고 나면 이상하게 폰을 덜 보게 됩니다. 이유는 잘 모르겠는데, 해보니까 확실히 달랐습니다.
물론 완벽하게 지킨 건 아닙니다. 오히려 못 지킨 날이 더 많았던 것 같습니다. 어떤 날은 그냥 계속 보기도 했습니다. 처음에는 그럴 때마다 자책을 많이 했습니다. 그런데 그게 오히려 더 안 좋았습니다. 한번 흐트러지면 “어차피 망했다” 싶어서 더 보게 되더라고요.
그래서 생각을 바꿨습니다. 오늘 좀 많이 봤으면 내일 조금 덜 보면 된다고. 그렇게 일주일 단위로 보면 조금씩 줄고 있었고, 한 달 정도 지나니까 확실히 달라져 있었습니다.
시간이 지나면서 자연스럽게 변화가 생겼습니다. 예전보다 훨씬 덜 보게 되었고, 그만큼 시간이 조금씩 남기 시작했습니다. 그 시간에 책도 읽고, 가볍게 운동도 해봤습니다. 예전에는 시간이 없다고 생각했는데, 사실은 다른 데 쓰고 있었던 거였습니다.
그리고 의외였던 건 기분이었습니다. 다른 사람들의 일상을 덜 보게 되니까 괜히 비교하는 마음도 줄었습니다. 별거 없는 하루인데도 그냥 괜찮다는 느낌이 들었습니다. 이건 직접 겪어보니까 알겠더라고요.
SNS를 완전히 끊는 건 현실적으로 어렵습니다. 저도 그렇습니다. 다만 내가 쓰는 건지, 그냥 습관처럼 끌려다니는 건지는 한 번쯤 생각해볼 필요는 있는 것 같습니다.
처음부터 완벽하게 하려고 하지 않아도 됩니다. 지금 스마트폰 알림 하나만 꺼보는 것부터 해보시면 생각보다 아무 일도 안 일어나고, 그게 시작이 될 수도 있습니다.